Sommeil et émotions : comprendre le lien et ses conséquences
Relation bidirectionnelle entre sommeil et émotions, conséquences du manque de sommeil sur l'humeur, impact sur le développement chez l'enfant et…
3 September 2026Guides grossesse, naissance et bébé
Routine pour améliorer le sommeil et réduire la fatigue
Conseils concrets pour les premières semaines : prioriser le repos, fractionner le sommeil, accepter de l'aide, partager les tâches nocturnes…
3 September 2026
Reprendre la course à pied après un accouchement
Reprendre progressivement après bilan fonctionnel; tester le plancher pelvien, éviter la provocation de symptômes; repères: voie basse 4–6 semaines, césarienne
3 September 2026
Reprendre le sport après l’accouchement : guide pratique
Reprise graduelle de l'activité après l'accouchement : repères, signes d'alerte (saignements, cicatrisation, douleur, infection) et recommandation de consulter
3 September 2026
Reprendre une activité sportive après l’accouchement
Guide pratique avec repères officiels, étapes de progression, rôle de la rééducation périnéale, exercices recommandés, signes d'alerte et ressources.
2 September 2026
Programme de marche adapté par trimestre pendant la grossesse
Guide pratique fondé sur recommandations officielles (WHO, ACOG, HAS, Ameli) avec principes de sécurité, programme par trimestre, adaptation et signes…
2 September 2026
Renforcement du plancher pelvien après accouchement
Guide pratique sur l'évaluation et les options de rééducation périnéale après accouchement, examen clinique recommandé à 6–8 semaines et preuves…
2 September 2026
Checklist pratique pour préparer la valise de maternité
Liste concise pour préparer le sac de travail, la valise de séjour et le kit bébé. Préparez avant la fin…
2 September 2026
Programme de marche progressif pour femmes enceintes
Conseils et principes de progression pour un programme de marche sûr pendant la grossesse, incluant la recommandation de 150 minutes…
2 September 2026
Postures pour réduire les douleurs lombaires pendant la grossesse
Posture et exercices pour prévenir ou soulager lombalgies pendant la grossesse; références scientifiques et indications pour consulter.
2 September 2026